In diesem Rückbildungskurs kräftigen wir gezielt deinen Beckenboden, deine Körpermitte und die Muskulatur, die dich im Alltag trägt.
Mit sanften, effektiven Übungen unterstützen wir deinen Körper dabei, sich nach Schwangerschaft und Geburt zu regenerieren – ganz in deinem Tempo.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig, der Kurs beginnt behutsam und steigert sich Schritt für Schritt in jeder Einheit.
Für wen?
Frauen ab ca. 5 Wochen nach spontaner Geburt oder Kaiserschnitt bis ca. 9 Monate nach Geburt.
Inhalte:
- Beckenbodenwahrnehmung und -kräftigung
- Stabilisieren des Rumpfes
- Atem- und Haltungsübungen
- Alltagsnahe Tipps für einen starken Körper
Dauer: 18:30-19:45
Was wird benötigt?
Sportkleidung/Bequeme Kleidung, etwas zum Trinken, ein Handtuch
Kosten: Die Kosten werden vollständig von der Krankenkasse übernommen
Hinweis:
Der Kurs findet ohne Säugling statt, weil die Übungen so konzentriert durchgeführt werden können.
Im Notfall kann dieser jedoch mitgebracht werden, um keine Einheit zu versäumen.
Frauen* mit Dammverletzungen ab DRIII° sollten aufgrund der Schwere der Geburtsverletzungen nicht in den Gruppenkurs sondern zur Einzelbehandlung bei einer spezialisierten Physiotherapeut*in in Behandlung gehen.
Gerne könnt ihr mit mir in Kontakt treten, um diesbezüglich Kontaktinformationen zu erhalten.
Beachtet: Mit der Registrierung/Anmeldung zum Kurs bist du verbindlich angemeldet
